Without Pain

    W temacie skurczu mięśni (związanych z aktywnością fizyczną) istnieje także teoria, która głosi, że są one efektem odwodnienia oraz (związanej z tym) zaburzonej równowagi elektrolitów. Wydaje się ona prawdopodobna, ze względu na to, że skurcze najczęściej zdarzają się w trakcie gorących, letnich dni, kiedy najłatwiej jest o odwodnienie oraz obniżone stężenie sodu w organizmie ze względu na intensywniejsze pocenie się. Nie jest ona jednak potwierdzona.     W treningu mamy do czynienia ze skurczem mięśni aktywnych w trakcie jego trwania . Ubytek elektrolitów dotyczy zawsze całego ciała, zatem skurcze wywoływane w jego wyniku będą również ogólnoustrojowe , nie zaś lokalne (w mięśniach które wykonują największą pracę). Osoby doświadczające hiponatremii* na skutek ubytku soli [niespowodowanej wysiłkiem]  cierpią na skurcze wszystkich mięśni .     Prawidłowa zawartość sodu w surowicy wynosi około 135 - 145 mmol/l, w pocie znajduje się on na p...

Skurcze mięśni szkieletowych są częstym doświadczeniem u osób aktywnych fizycznie. W szczególności są spotykane u biegaczy długodystansowych, triatlonistów, kolarzy, piłkarzy, tenisistów i koszykarzy. Skurcze mogą być wynikiem stanu naszego zdrowia, a tym samym związane są z uwarunkowaniami genetycznymi, chorobami mięśni, chorobami endokrynologicznymi oraz metabolicznymi, zaburzeniami wodno - elektrolitowymi oraz przyjmowanymi środkami farmakologicznymi. W poście skupimy się jednak głównie na skurczach związanych z aktywnością fizyczną. Pojawiają się one w trakcie lub w różnych okresach po zakończeniu aktywności fizycznej. Są one lokalne, w obrębie różnych grup mięśniowych, najczęściej w okolicy łydek, mięśni kulszowo - goleniowych (tyłu uda) oraz mięśni czworogłowych ud. Przyczyną takiego zjawiska jest  przeciążenie struktur mięśniowych oraz zmęczenie spowodowane nadużyciem lub nieodpowiednią regeneracją , skutkującymi miejscowymi skurczami w obrębie przeciążonych włókien m...

    Włókna mięśniowe są częścią składową mięśni szkieletowych. Są one najmniejszymi elementami układu mięśniowego, z których ten jest zbudowany.     Włókna dzielą się na dwa główne rodzaje: włókna typu I (ST, wolnokurczliwe) oraz II (FT, szybkokurczliwe) . W ludzkim ciele występuje tylko jeden rodzaj włókien wolnokurczliwych, natomiast możemy wyróżnić dwie podkategorie włókien szybkokurczliwych: typu IIa (glikolityczno - tlenowe) oraz IIx (glikolityczne) . Włókna mięśniowe wolnokurczliwe (typu I, ST) : wysokie stężenie mioglobiny (białko stanowiące magazyn tlenu dla mięśni) , duża gęstość kapilarów (drobnych naczyń krwionośnych) oraz wysoka zawartość mitochondriów (odpowiadają za zaopatrywanie komórek w energię) zapewniają tym włóknom wysoką zdolność do przemian tlenowych i dużą odporność na zmęczenie. W porównaniu do włókien szybkokurczliwych, posiadają mniejszą maksymalną prędkość skurczu oraz produkują mniejszą moc/siłę. Są one jednak bardziej wydajn...

    Mięsień jest narządem zbudowanym z tkanki mięśniowej, mający zdolność do kurczenia się w wyniku otrzymania odpowiedniego bodźca (w przypadku czynnego narządu ruchu, w wyniku bodźca ze strony odpowiednich komórek nerwowych mózgowia lub rdzenia kręgowego). Wyróżniamy trzy rodzaje mięśni:   zbudowane z tkanki mięśniowej gładkiej (obecna jest m.in. w ścianach  naczyń krwionośnych , przewodu pokarmowego, dróg oddechowych, pęcherza moczowego, dróg rodnych. Czynnością tej mięśniówki zarządza autonomiczny układ nerwowy - poza kontrolą naszej świadomości). mięsień sercowy (składa się z włókien mięśniowych poprzecznie prążkowanych). Niezależny od świadomych bodźców nerwowych. zbudowane z włókien mięśniowych poprzecznie prążkowanych (czynność odbywa się pod wpływem bodźców ze strony ośrodkowego układu nerwowego, podległe naszej woli). Jest to rodzaj mięśni, który tworzy część czynną narządu ruchu człowieka (mięśnie szkieletowe)  potrzebną do wykonywania wsz...